forma w

[...] jeszcze dopalać resztki tkanki tłuszczowej przy zachowaniu rozmiarów. Węgle trzymam dosyć wysoko,aeroby już tylko 4 razy w tygodniu po 30min. Samopoczucie mam bardzo dobre,forma ciągle zwyżkuje więc wszystko idzie jak należy Dzisiejszy trening KLATKA wyciskanie sztangi na skosie 1 seia 15powt 2 seia 10powt 3 seria 6powt rozpiętki na skosie 2 [...]

Eh najgorsze miejsce... ale co zrobić :) Już raz Pan był w drugi, więc myślę, że to tylko kwestia miejsca, bo forma była bardzo dobra

Witam Panie Andrzeju! Forma świetna,obserwuje i podziwiam! Sylwetka mój ideał. Pytanko skoro tu jestem,jakie podejście ma Pan odrazu po zawodach jeżeli odrazu w planach nie ma następnych jeżeli chodzi o trening i dietę? Luzuje Pan na jakiś czas powiedzmy 2-3tyg i trzyma tylko zarys diety dojadajac to na co jest ochota czy tylko powiedzmy 2 dni po [...]

Plan treningowy cały czas niezmienny,czyli trening siłowy 4 razy w tygodniu ,cardio codziennie po 30-35 min.Forma wzrasta chociaz do osiagniecia tej docelowej jeszcze troche brakuje i mam jeszcze sporo pracy.Nie wprowadzam zadnych drastycznych zmian bo mysle idac tym tempem za 5-6 tygodni osiagne załozona forme. Tak to wyglada na dzien dzisiejszy [...]

Polowa tygodnia po Diamond Cup.Treningi leca normalnie, aeroby troszke mniej 5 razy w tygodniu. Mysle,ze ns GP Pepa forma powinna byc optymalna. Tydzien pozniej MŚ..... /SFD/2017/10/5/0cd71129d4ef476da0a1f299dc884b54.jpg

Wczoraj kolejny sprawdzian formy, Puchar Polski. Forma dużo lepsza niz na Diamond Cup.Do Mistrzostw Świata juz tylko 3 tygodnie sa jeszcze rezerwy. Trenuje ostro i trzymam diete. Cardio juz ograniczam i w tym tygodniu zrobie ostatnie 2-3 sesje po 30min. Nastepny sprawdzian GP Pepa za 2 tygodnie. [...]

Forma super. Powodzenia na MŚ. Andrzej próbowałeś trenować więcej razy w tygodniu, możesz wyjaśnić dlaczego 4 treningi A nie więcej ?

Organizm potrzebuje czasu na regeneracje,więc 4 treningi siłowe w tygodniu wystarczą. Dopiero po procesie idnowy następuje wzrost mięśni. Ja wciąż szlifuje formę na MŚ. Ide swoim planem,ktory opisywałem już wielokrotnie. Jedeyna zmiana to eliminacja cardio. Za tydzień docelowa impreza, dziś wyjeżdżam na ostatni sprawdzian formy na GP Pepa do [...]

Witam! Forma jedna z lepszych (i ogólnie sylwetka) jakie w życiu widziałem! Gratulacje!!!

Zgadza się, dziś trening przedramienia ma połączony z cardio/interwały do tego BCAA przed katabolizmem %-) W końcu lato nie długo, forma musi być.

Nigdy w życiu nie byłem taki poważny%-) Ja jeszcze gówniarz jestem.Ale forma mogłaby być lepsza.Będę zapieprzał.Chociaż mógłbym porobić zdjęć na pompie ,przy specjalnym oświetleniu-jak robi większość.Ale po co%-)

[...] domem wiekszosc czasu bylam. Obli przeszlam z 20 min orbitreka na 30 ( codziennie) w poprzednim tygodniu. Dalej staram sie utrzymac sie tych 30, nie dodalam wiecej, poniewaz forma mi na to nie pozwala.. Kiepsko mi idzie w tym tyg. Rozuemiem ze hantle mams obie narazie odpuscic, a co myslisz o brzuszkach? Ja mam duzo cm w brzuchu, wiec myslalam [...]

Adas widze widze forma idzie :) ale by bylo wysnicie jakby zdobyl medal na IO ;) ukoronowanie kariery a potem w 2011 w Lahti zdobyc MS ;) i 5 krysztalowa kule

Witam Was bardzo serdecznie :) dzisiaj coś z aktualnych informacji 17.10.2015 w Kielcach startowałem na Mistrzostwach Polski w trójboju siłowym klasycznym. przygotowania szły zgodnie z planem 48godzin przed ważeniem zobaczyłem 69,1kg (kat do 66kg) Ale o to byłem spokojny po każdym posiłku czy wc stawałem na wage i obserwowałem jak woda ze mnie [...]

Dobra streszczam sie - w sobote i poniedzialek mialem dwa nocne melanze :D Forma pewnie na - , pozatym odpuszczam treningi. Chce odczekac do poprawy kondycji kregoslupa. Jutro ide do lekarza, narazie nie bede prowadzil dziennika, do uslyszenia ;d

mjś ===> Nie mam pojęcia na to troche poszlo kasy i w tym tygodniu se tam kupie za troche Supli to wrzuce co kupiłem i bede szmac aktualnie. Posle jeszcze Punkty Olimpa do nich to jeszcze mi tam przysla jakies ******lki Typu Kolagen'y Na Stawy itp. Obejzycie Se FILMIK Z Linka Pod Moim Podpisem to byla Forma z 2006 a robie Film z 2007 [...]

[...] dawkach omegi-3 ciśnienie też bardzo ładnie wyglądało. Wtedy zjechałem bardzo dużo z pasa, prawie 14 cm, potem jeszcze 10. A teraz mam zamiar jeszcze 15 i będzie dobra forma:D A tak generalnie to nie wiem o jakich wielkich ilościach mowa: 3 puszki krety (z czego jedna po terminie) 4 WPC to kupuję bo lubię, a i czasem nie chce mi się [...]

[...] niemieckiego skoczka w dobrej formie i możliwe, że to on sięgnie po raz trzeci z rzędu po Puchar Świata. "Adam skacze dobrze, ale ... będzie skakał jeszcze lepiej. Jego forma wciąż rośnie. Jest po prostu ze skoku na skok lepszy. Możliwe, że wygra po raz trzeci z rzędu Puchar Świata, choć nie będzie łatwo. Konkurencja nie śpi" - dodał. [...]

W Pucharze Kontynentalnym wielką formą błyszczy zaledwie 16-letni Austriak Thomas Morgenstern. Podczas ostatnich zawodów w Libercu wygrał dwa konkursy, zaś przed tygodniem triumfował w jednym - w drugim uległ Mathiasowi Hafele - pisze skispringen.com. "Morgenstern ma dopiero 16 lat, ale wyraźnie rozpoznaje w nim cechy, jakimi dysponował [...]

Tuż po zakończeniu Turnieju Czterech Skoczni trener Apoloniusz Tajner podsumował występ Polaków – informuje „Dziennik Polski”. Fot. skispringen.com.pl - Z występu Adama w całym turnieju można być zadowolonym, choć na pewno pozostał niedosyt. W Bischofshofen uciekła nam wysoka lokata. Forma Małysza nie jest tak [...]